清明(míng)

清明(míng)

唐 杜牧

清明(míng)時(shí)節雨(yǔ)紛紛，路(lù)上(shàng)行(xíng)人(rén)欲斷魂

借問(wèn)酒家(jiā)何處有(yǒu)，牧童遙指杏花(huā)村(cūn)

今日(rì)是(shì)2021年(nián)4月(yuè)4日(rì)，清明(míng)。《淮南(nán)子(zǐ)·天文(wén)訓》：“明(míng)庶風(fēng)至四十五日(rì)，清明(míng)風(fēng)至”，清明(míng)風(fēng)為(wèi)東(dōng)南(nán)風(fēng)，東(dōng)南(nán)風(fēng)吹來(lái)，陽光(guāng)溫煦。《月(yuè)令七十二×候集解》：“萬物(wù)齊乎巽，物(wù)至此時(shí)皆以潔齊而清明(míng)矣”。進入清明(míng)時(shí)節，太陽的(de)光(guāng)線照(zhào)射角度以及溫濕度改變，空(kōng)氣通(↑tōng)透性良好(hǎo)，可(kě)以看(kàn)到(dào)天地(dì)中一(yī)片明(míng)亮(liàng)清朗，同時(shí)生(shēng)機(jī)旺€盛，草(cǎo)木(mù)興盛。

清明(míng)時(shí)節的(de)物(wù)象，反應了(le)天氣清朗、草(cǎo)木(mù)繁茂，也(yě)是(shìλ)清濁分(fēn)明(míng)的(de)景象，“清氣上(shàng)升、濁氣下(xià)降”，所以又(yòu)有(yǒu)“天清地(dì)明(míng)”以形容社會(huì)秩序安甯，官員(yuλán)清正廉潔、百姓安居樂(yuè)業(yè)。清明(míng)節氣調養需要(yào)注意以下(xià)幾個(gè)方面。

一(yī)、順勢減衣免外(wài)感

進入清明(míng)節氣後，氣溫雖然時(shí)有(yǒu)波動，并且還(hái)比較劇(jù)烈，但(dàn)是(shì)總趨勢還(hái)是(shì)在升®溫，所以衣服該減還(hái)是(shì)要(yào)減，不(bù)能(néng)亂捂。這(zhè)裡(lǐ)著(zhe)重強調♠，其一(yī)順勢而為(wèi)，溫度起來(lái)了(le)減去(qù)冬衣，外(wài)套還(hái)是∏(shì)要(yào)穿，變天的(de)時(shí)候及時(shí)添衣。其二，防寒和(hé)防風(f©ēng)是(shì)兩件(jiàn)事(shì)情，清明(míng)時(shí)節前後外(wài)感疾病高(gāo)發，預防感冒重在避免受風(fēng)，這(zhè)段期間'(jiān)的(de)外(wài)感大(dà)多(duō)是(shì)由風(fēng)邪引路(lù)，單純的(de)寒邪在清明(míng)時(shí)節威勢已經弱得(de)多(duō)，防寒需要("yào)棉衣，防風(fēng)外(wài)套即可(kě)，提醒一(yī)下(xià)，像孔比較大(dà)的(de)針織衫，看(kàn)上(shàng)去(qù)雖不(bù)薄，但(dàn)即不≈(bù)防寒也(yě)不(bù)禦風(fēng)。

二、通(tōng)風(fēng)掩鼻防過敏

清明(míng)第一(yī)候“桐始華”，日(rì)常留意的(de)人(rén)和(hé)相(xiàng)關專科(kē)的(de )醫(yī)生(shēng)都(dōu)有(yǒu)經驗，桐樹(shù)開(kāi)花(huā)的(de)那(nà)段時(shí)間(jiān)，過敏的(de)人(rén)特≤别多(duō)，哮喘、荨麻疹、過敏性鼻炎等高(gāo)發，當然，過敏原肯定不(bù)止桐樹(shù)花(huā)一(yī)樣，但(dàn★)是(shì)這(zhè)反映了(le)這(zhè)段時(shí)間(jiān)的(de)物(wù)候'特點。建議(yì)大(dà)家(jiā)家(jiā)中注意通(tōng)風(fēng)，天氣良好(hǎo)的(de)時(shí)候勤換洗晾曬床褥衣被，出門(mén)的(de)時(shí)候帶β好(hǎo)口罩，可(kě)以極大(dà)地(dì)減少(shǎo)花(huā)粉等過敏原的(de)吸入，預防過敏性疾病λ。

三、活動筋骨解憂煩

清明(míng)，既是(shì)二十四節氣，也(yě)是(shì)我們的(de)傳統節日(rì)，幾千年(nián)來(lái)，清明(míng)節都(dōu)是(shì)重 要(yào)的(de)祭祀日(rì)，我們通(tōng)過祭祖和(hé)掃墓活動來(lái)緬懷先人(rén)，寄托哀思。祭祀日(rì)，難免睹物(wù)思人(rén)，而✔且，去(qù)年(nián)我們一(yī)同經曆了(le)一(yī)場(chǎng)民(mín)族劫難，許多(duō)親人(rén)、朋(péng)友(yǒu)、烈士離(lí)開(kāi)人§(rén)世，我們要(yào)注意避免過度悲傷，一(yī)些(xiē)影(yǐng)視(shì)作(zuò)品，容易代↓入感強烈的(de)人(rén)建議(yì)回避一(yī)下(xià)。

清明(míng)時(shí)令，天氣晴朗的(de)時(shí)候，多(duō)出去(qù)走走，活動β活動筋骨，像太極拳、散步、慢(màn)跑之類的(de)節奏緩慢(màn)的(de)運動可(kě)以每天堅持做(zuò)。樹(shù)木(mù)，有(yǒu)足夠的(de∑)空(kōng)間(jiān)枝條才能(néng)伸展，想要(yào)疏肝，就(jiù)多(duō)出去(qù)轉轉。

春季肝木(mù)生(shēng)發，消耗腎水(shuǐ)，體(tǐ)質不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén)在清明(mí₩ng)時(shí)節可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)心裡(lǐ)莫名其妙的(de)不(bù)對(duì)勁，煩也(yě)說(shuō)不(bù)上(shàn>g)來(lái)，頭腦(nǎo)烘熱(rè)，但(dàn)是(shì)又(yòu)不(bù)是(shì)真的(de)那(nà)麽燥熱(rè)，吃(chī)飯不(bù)好(hδǎo)，想吃(chī)又(yòu)懶得(de)吃(chī)，精神恍惚。可(kě)以先嘗試做(zuò)一(yī)道(dào)藥膳，百合排骨湯，百合30克、新鮮豬排适量，少(shǎo)量鹽、油、蔥花(huā)，炖湯。

四、清淡飲食促體(tǐ)安

清明(míng)，剛才提到(dào)清濁分(fēn)明(míng)之象，人(rén)吃(chī)雜(zá)食，清氣化(h uà)生(shēng)氣血，大(dà)部分(fēn)的(de)濁氣通(tōng)過二便排出，停留在體(tǐ)內(nèi)的(de)濁氣就(jiù)會(huì)變成痰、濕、瘀等病理(lǐ•)産物(wù)，這(zhè)些(xiē)濁氣直接影(yǐng)響健康。想要(yào)減少(shǎo)身(shēn)體(tǐ)的(de)痰、濕、瘀，最核心的(de)方法就(jiù)是(shσì)管住自(zì)己的(de)嘴，清淡飲食，對(duì)甜食、生(shēng)冷(lěng)、飲料、肥膩、重口味、奇怪的(de)食✔物(wù)嚴格限制(zhì)，給身(shēn)體(tǐ)減輕負擔。另外(wài)，再提醒一(yī)下(xià)，要(yào)注意飲食上(shàng)的(de)“發物(wù)”，例如(rú)海(hǎi)魚、蝦蟹、筍、韭菜、羊肉、公雞、椿芽等，尤其是(shì)Ω正在服藥的(de)人(rén)，要(yào)嚴格忌口。