芒種時(shí)節話(huà)養生(shēng)，聽(tīng)聽(tīng)襄陽中醫(yī)名師(shī)肖江民(mín)怎麽說(shuō)

芒種，又(yòu)叫“忙種”，是(shì)農(nóng)作(zuò)物(wù)成熟的(de)意思。芒種是(¥shì)二十四節氣之一(yī)，一(yī)般在公曆6月(yuè)6日(rì)前後，此時(shí)天氣炎熱(rè)，雨(yǔ)水(shuǐ)增多(du÷ō)，濕度變大(dà)，北(běi)方進入雷雨(yǔ)、陣雨(yǔ)天，南(nán)方則進入陰雨(yǔ)連綿的(de)黃(huáng)¥梅天，天氣異常濕熱(rè)。芒種時(shí)節氣候潮濕，中醫(yī)認為(wèi)，濕為(wèi)陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機(jī)，緻脾陽不(bù)振，運化(₹huà)無權，易産生(shēng)食欲不(bù)振、口幹、腹脹、洩瀉、大(dà)便黏滞不(bù)爽、舌苔厚膩等症狀，所以ε芒種時(shí)節護養脾陽、加強醒脾化(huà)濕、促進脾胃運化(huà)功能(néng)是(shì)∏養生(shēng)重點。那(nà)麽該如(rú)何更好(hǎo)的(de)養生(shēng)，讓我們來(lá♥i)聽(tīng)一(yī)下(xià)廊坊東大中西醫結合醫院中醫(yī)名師(shī)肖江民(mín)怎麽說(shuō)的(d★e)。

适當午睡(shuì)，養精蓄銳
中醫(yī)有(yǒu)“苦夏”之說(shuō)，即在連日(rì)的(de)高(gāo)溫裡(lǐ)，即使身(shēn)體(tǐ)健康的(de)人(rén)群也(yě)容易出<現(xiàn)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)、吃(chī)不(bù)香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。此時(shí)，若每天中午能(néng)≠堅持午睡(shuì)，将益處很(hěn)大(dà)。健康的(de)午睡(shuì)以30分(fēn)∞鐘(zhōng)最恰當，可(kě)以保證身(shēn)體(tǐ)的(de)休整和(hé)體(tǐ)能(néng)的(de)儲備，從(cóng)而清醒頭腦(nǎo)，恢複精神，改善夏日(rì)慵$懶，提高(gāo)午後工(gōng)作(zuò)效率。

适度運動，強身(shēn)健體(tǐ)
可(kě)選擇遊泳、釣魚、散步、慢(màn)跑等運動，運動量要(yào)适度。最好(hǎo)在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進行(xíng)♠室外(wài)運動，運動時(shí)應穿寬松、舒适、吸汗且透氣性強的(de)棉織物(wù)，以便于身(shēn)體(tǐ)散熱(rè)≤。另外(wài)，外(wài)出遊玩(wán)時(shí)不(bù)要(yào)坐(zuò)在陰冷(lěng)潮濕的(de)地(dì)方，避免濕邪入‍侵。

預防疰夏，切莫貪涼
芒種時(shí)節出現(xiàn)食欲下(xià)降、胸悶腹脹、頭重身(shēn)困，甚至容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、腹瀉等各種不(bù)适症狀，是(sh$ì)俗稱的(de)疰夏，這(zhè)是(shì)中醫(yī)特有(yǒu)的(de)一(yī)個(gè)∏病症名稱，是(shì)氣候悶熱(rè)潮濕季節的(de)一(yī)種常見(jiàn)病。疰夏多(du¥ō)見(jiàn)于體(tǐ)質較弱的(de)老(lǎo)人(rén)或小(xiǎo)孩。飲食調理(lǐ$)可(kě)以吃(chī)一(yī)些(xiē)芳香健脾化(huà)濕之品，宜采用(yòng)淡補、清補原料，如(rú)黃(huáng)瓜、藕、豆腐、米仁、絲瓜、冬瓜、綠(lǜβ)豆、西(xī)瓜、甘蔗、梨等。

中醫(yī)名師(shī)肖江民(mín)表示，每年(nián)夏天都(dōu)容易疰夏的(de)人(rén)，可(kě)以在芒種季節适當服用(yò≤ng)一(yī)些(xiē)藿香正氣水(shuǐ)，一(yī)日(rì)兩次服用(yòng)，連續服用(yòng)一(yī)周左右，亦能(néng)有(yǒu)效預防疰夏¥。
另外(wài)，建議(yì)老(lǎo)人(rén)不(bù)宜多(duō)食隔夜菜、冰鎮飲品以及西(xī)瓜、火(huǒ)龍∞果等寒性水(shuǐ)果，易損傷中陽，誘發惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道(dào)感染性疾病。

芒種時(shí)節要(yào)多(duō)補水(shuǐ)，各式各樣的(de)中醫(yī)茶飲方又(yòu)方便又(yòu)好(hǎo)喝(hē)，肖江民(mín)推薦了(le)兩款€居民(mín)可(kě)以自(zì)己在家(jiā)制(zhì)作(zuò)的(de)茶飲：

1.綠(lǜ)豆薏苡仁飲：
制(zhì)作(zuò)方法：将綠(lǜ)豆薏苡仁洗淨，悶泡煮40分(fēn)鐘(zhōng)。
功效：清熱(rè)除濕，也(yě)可(kě)治暑熱(rè)煩渴。

2. 苦瓜蜜茶
制(zhì)作(zuò)方法：将苦瓜幹15g放(fàng)入杯中，沖入300ml沸水(shuǐ)，加蓋悶泡10分(fēn)鐘(zhōng)至味道(dào)滲出，加蜂蜜即可(kě)飲用(yòng)。​
功效：清熱(rè)降壓。

在廊坊東大中西醫結合醫院門(mén)診大(dà)廳還(hái)設有(yǒu)免費(fèi)中藥茶飲區(qū)，根據節氣特色，每日(rì)更換中藥茶包，©前來(lái)就(jiù)診的(de)市(shì)民(mín)可(kě)以免費(fèi)品嘗。