襄陽中醫(yī)名師(shī)肖江民(mín)：夏至時(shí)節，該如(rú)何養生(shēng)呢(ne)？

夏至是(shì)中國(guó)傳統的(de)二十四節氣之一(yī)，通(tōng)常在陽曆6月(yuè)21日(rì)或22日(rì)，夏至時 (shí)太陽直射地(dì)球北(běi)半球的(de)最高(gāo)點。2024年(nián)夏至開(kāi)始時(shí)間(jiā✔n)為(wèi)：6月(yuè)21日(rì) 04:50:46。夏至時(shí)節，該如(rú)何養生(shēng)呢(ne)？

夏季應該常出點汗

廊坊東大中西醫結合醫院中醫(yī)名師(shī)肖江民(mín)介紹，夏至時(shí)節氣溫逐漸升高(gāo)，日(rì)照(zhào)時←(shí)間(jiān)逐漸加長(cháng)，天氣炎熱(rè)，濕度較大(dà)，雷雨(yǔ)較多(±duō)，逐漸開(kāi)始進入炎熱(rè)的(de)夏季。

《黃(huáng)帝內(nèi)經·四氣調神大(dà)論》中說(shuō)：“夏三月(yuè)，此為(wèi)蕃秀。天地(dì)氣交，萬物(wù)華實，夜卧早起®，無厭(yàn)于日(rì)，使志(zhì)勿怒，使華英成秀，使氣得(de)洩，若所愛(ài)在外(wài)…&heδllip;”

夏三月(yuè)，指的(de)是(shì)從(cóng)立夏到(dào)立秋這(zhè)段時(shí)間(jiān)，此季節自(zì)然界是(s₹hì)一(yī)派繁茂秀美(měi)的(de)狀态，由于氣溫較高(gāo)，濕度較大(dà)，“地(dì)氣上(shà ng)為(wèi)雲，天氣下(xià)為(wèi)雨(yǔ)”的(de)過程頻(pín)繁，萬物(wù)都(dōu)進入了(le)繁茂的(d↔e)生(shēng)長(cháng)期，并且開(kāi)始逐漸孕育果實。

肖江民(mín)主任中醫(yī)師(shī)建議(yì)，夏至之後，人(rén)們應該順應夏季的(de)特點，可(kě)以起得(de)稍微(wēi)早一(yī)點，舒展 情志(zhì)，少(shǎo)發怒。由于天氣炎熱(rè)，人(rén)體(tǐ)毛孔開(kāi)張，會(huì)通(tōng)過出汗來(lái)解暑，因此這(zhè)時(shí)候應↑該讓身(shēn)體(tǐ)經常出點汗，而不(bù)應該把空(kōng)調開(kāi)得(de)特别低(dī)。這(zhè)才是(shì)順應“夏之氣”的(de$)做(zuò)法。

貪涼飲冷(lěng)容易出問(wèn)題

《黃(huáng)帝內(nèi)經》中說(shuō)：“仲夏善病胸脅，長(cháng)夏善病洞洩寒中。”

肖江民(mín)主任中醫(yī)師(shī)介紹，心是(shì)陽中之陽，通(tōng)于夏氣。夏季也(yě)是(shì♥)心髒疾病多(duō)發的(de)季節，需要(yào)注意預防。同時(shí)，夏季人(rén)們貪涼飲冷(lěng)，使寒氣通(tōng)過飲食直接傷害人(rén)的(de)身(shē"n)體(tǐ)內(nèi)部，容易導緻中焦受寒而出現(xiàn)相(xiàng)關疾病。

去(qù)年(nián)開(kāi)始，随著(zhe)“淄博燒烤”的(de)名氣火(huǒ)遍全國(guó)，人(rén)們吃★(chī)燒烤的(de)激情似乎空(kōng)前高(gāo)漲起來(lái)，而冰鎮啤酒似乎也(yě)早已成為(wèi)了(le)夏季吃(chī)燒烤時( shí)的(de)“标配”。在赤日(rì)炎炎的(de)夏季，年(nián)輕人(rén)更青睐通(tōng)過•冰鎮飲料、冰鎮西(xī)瓜、冰激淩等來(lái)降溫消暑。

肖江民(mín)主任中醫(yī)師(shī)介紹，夏季人(rén)們過多(duō)地(dì)貪涼飲冷(lěng)之後，很(hěn)多(du ō)人(rén)容易出現(xiàn)食欲不(bù)振、精神不(bù)振、舌苔厚膩、肚子(zǐ)疼、拉肚子(zǐ)等一(yī)系列問(wèn)題。另外(wài)，冷(lěng)的(de)熱σ(rè)的(de)混雜(zá)著(zhe)吃(chī)，因為(wèi)冷(lěng)熱(rè)相(xiàng)激，有(y±ǒu)時(shí)也(yě)容易出現(xiàn)脘腹不(bù)舒服，如(rú)腹部絞痛、拉肚子(zǐ)、嘔吐等表現(xiàn)。

肖江民(mín)主任中醫(yī)師(shī)建議(yì)，平時(shí)脾胃虛寒的(de)人(rén)，夏天飲食應該偏溫，忌用(yòng)冷(lěng)飲，慎食、€少(shǎo)食瓜果等。俗語說(shuō)“冬吃(chī)蘿蔔夏吃(chī)姜”是(shì)有(yǒu)道(dào)理('lǐ)的(de)，吃(chī)生(shēng)姜就(jiù)是(shì)為(wèi)了(le)溫暖偏虛寒的(de)髒腑，同時(shí)還(hái)可(kě)以“使氣∑得(de)洩”。

此外(wài)，肖江民(mín)主任中醫(yī)師(shī)還(hái)提醒，夏至之後氣候炎熱(rè)潮濕，容易出現(xiàn)中暑、感冒、腹瀉、濕疹、痱子(zǐ)等疾α病，也(yě)需要(yào)注意預防。